効率のよいファスティングの定義
ファスティングの重要性は
過去記事でご紹介しましたね😓
今日はその中でも何から始めたらいいの？
って方にわかりやすくお伝えします。
ファスティングをする上で
効率のよい順序
1 悪玉菌が増えない環境作り！
消化不良をなくす（食べない）
消化不良によってできる未消化物は
悪玉菌が大好きな活性酸素を発生させます。
痩せるうんぬん以前にまず、消化不良を繰り返していると痩せにくいのももちろん
身体の不調につながります。
2 善玉菌を増やす
『バイオジェニックス』菌をとる。
3 食物繊維を摂る（特に水溶性）
善玉菌の活躍により、有機酸の短鎖脂肪酸にかえてくれます。
その結果
胃・腸の粘膜の生成をしてくれ
リーキーガット症候群の予防にもつながります。
なので、簡単にファスティング始めたいのであれば
まずは、朝食を抜き、生野菜やフルーツのみ
または添加物の含まれていない
酵素ドリンクを飲んだりするなど
半日ファスティングから
始めれると楽かと思います。
慣れてきたら1日ファスティングや
食物繊維をたっぷり摂る生活
重要なのは食べる時間ですよ！
少しずつでいいので、
身体の綺麗を心がけていきましょうね！
⭐︎合わせて読みたい記事⭐︎
ヘアータイムスパニスト吉澤直希
ヘアータイムグループ唯一のヘッドスパニスト
頭のみではなく、様々な視点からお客様を綺麗にする方法ばかり常に考えてます。
身体の不調、だるさなど
全て【老化】のせいにはしていませんか？
内面も外見も一緒に綺麗にさせてください‼︎
〒569-0803
TOTAL BEAUTY gem by HAIRTIME
tel.072-683-3841
☎︎0120-833-100
カウンセリングだけでも受けに来てくださいね‼︎
お電話お待ちしております。
0コメント