髪の毛にいい食材♡
前回の、続きですね。
実際に摂るべき食材達を紹介していきます(๑•̀ㅂ•́)و✧
しかし、先にお伝えしておきますが、
あくまで、いいからといってそればかり食べるのは逆効果です‼︎
何事もバランスよく、が基本ですからね‼︎
それを踏まえて紹介していきましょう😂
①卵🥚
高タンパクで亜鉛やミネラルなどの栄養素が豊富です。
卵から１つの生命が生まれてくるので、
生き物にとって必要な栄養素が詰まっているのも
納得ですね😉
②ナッツ類🥜
ナッツ類にも栄養素が豊富で髪の毛にいい成分が
たくさん含まれています。
クルミなどにはオメガ3脂肪酸、ピーナッツやアーモンドには亜鉛などが豊富に含まれています！
低GI食品ですし、
抜け毛予防にも最適ですね。
③鮭
質のいいタンパク質だけではなく、
ビタミンB類やオメガ3脂肪酸なども含まれ髪にいい食べ物であるのが鮭です。
予備知識として…
オメガ3脂肪酸をはじめとした脂肪酸はもともと髪の中にあり、30代をピークに減少していきます。
脂肪酸の減少は髪のツヤ感の低下や水分を溜めておく力を低下させ、髪がパサつきやすくなってしまうので食べ物で補う必要があります。
④ゴマ
たんぱく質、ミネラル、ビタミン、脂質などが豊富に含まれていて、これらの栄養分だけでゴマの成分の90%を占めるというまさに髪にいい成分の塊ともいえる食べ物なんです。
また、黒ごまには黒髪を維持するという効果も
あるとかないとか…！
もっと研究が進めばいいですね⭐︎
⑤牡蠣
髪の健康に欠かせない亜鉛が最も多く含まれる食材であり、鉄や銅などのミネラル類も豊富です！
コレステロールを下げるアミノ酸の一種であるタウリンも含まれる優秀な髪にいい食材。まさに海のミルクの呼び名がふさわしい食べ物です⭐︎
ヘアータイムスパニスト吉澤直希
ヘアータイムグループ唯一のヘッドスパニスト
頭のみではなく、様々な視点からお客様を綺麗にする方法ばかり常に考えてます。
身体の不調、だるさなど
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