髪の毛に必要な食べ物とは…
今日も髪の毛シリーズですよ！
今日は髪の毛を丈夫にしたり
健康にしてくれる食べ物を
紹介しまーす♡
そもそも
髪の毛を丈夫にする栄養素とは…
①タンパク質
②亜鉛
③ビタミン類
です！
髪はケラチンというタンパク質でできています。
なのでタンパク質の摂取は必須です。
また、そのタンパク質から髪の毛を作り出すお手伝いをしてくれるのが亜鉛です。
では、ビタミン類は？
ビタミン類は頭皮や髪の毛の健康を守ってくれます！
つまり、この上記３つの栄養素の
どれが欠けても髪の毛の健康の維持に
悪影響を及ぼすということです！
中でも亜鉛は人間の体にある様々な働きを機能させるために必要であり、かつ不足しやすい栄養素ですので意識して食べるようにしましょう
最近になって重要性が見直されるようになった微量元素（ミネラル）があります。傷の治りを促す作用を持つ「亜鉛」です。亜鉛は300以上もの生理活動に関与し、傷の治りの他にも味覚や食欲、免疫活動、男性や女性の生理機能やアレルギー、肌の健康、褥瘡（床ずれ）、脱毛などにも広く関わることが知られています。
このように最近はかなり注目されています。
その他にも
イライラを鎮め、ストレスを緩和する
➡︎カルシウム
血行改善、髪の細胞分裂を促進する
➡︎オメガ3脂肪酸
髪の毛の成長を促す成分を増加させる
➡︎カプサイシン
など、
様々な栄養素があげられます。
次回は実際に必要な栄養素が豊富な食品を
紹介していきますね！
ヘアータイムスパニスト吉澤直希
ヘアータイムグループ唯一のヘッドスパニスト
頭のみではなく、様々な視点からお客様を綺麗にする方法ばかり常に考えてます。
身体の不調、だるさなど
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