主な原因をあげてみましょう！

①加熱食のみの生活、もしくは生食が極めて少ない食生活。

②深夜に食事をする🍽習慣があること。もしくは食べてすぐに寝る。慢性的な睡眠不足。

③毎回の食事が多すぎる（過食気味）

④朝食をしっなり摂る習慣がある（ご飯やパン、卵やハムなどの加熱した固形物を摂る）。

⑤肉、魚、牛乳などの動物性食品や低繊維食の摂りすぎ。

⑥白砂糖（ショ糖）を使った菓子類全般（洋菓子、和食、スナック菓子、アイスクリーム、チョコレートなど）の摂りすぎ

⑦化学薬剤の長期的にわたる摂取と種（豆）を生で食べる習慣。

⑧酸化した油脂、トランス脂肪酸を使った食品の摂取。そのほか脂肪の摂りすぎ。

⑨アルコール類の過剰摂取と喫煙、ストレスが多い生活。

いかがでしたでしょうか？

思い当たるところ多いんではないでしょうか？

３つ以上当てはまった方はピンチ😱

今すぐ改善しましょう！

次回は反対に

善玉菌を増やす方法について

お伝えしていきます！

2017.09