”睡眠”のお話
あぁ眠たい！
みなさんそう思うタイミング
1日に何回ありますか？笑
睡眠は大切！
そんなことはみなさん知ってますよね。
今日はどんな風に眠ればいいか
実際にお伝えしていきます。
まず、チェック‼︎
睡眠の質
□起床時、アラームのスヌーズ機能を
使わなくてもスッキリ目が覚める！
□朝起きたときにお腹が空いている！
□朝、大体決まった時間に排便をする。
□午前中に眠くなることがない。
□休日でも、平日の2時間以上寝だめしていない。
睡眠時間の長さに加え、チェックポイント満点で
はじめて”良い睡眠”ですよ。
睡眠についての基礎知識
①睡眠時間×熟睡感
朝、目が覚めてスッキリしていない。
長時間眠ってたのに、寝た気がしない。
などは典型的な
自分に合った睡眠がとれていないパターンです。
②睡眠をとらないと食欲のコントロールが効かなくなる
ホルモンバランスの乱れから食欲が増したり、
太ったり肌荒れの原因にも。
③人によって適切な睡眠リズムは違う
自分に適した睡眠リズムを掴むためにも
まずは、自分の睡眠習慣をノートにつけてみましょう！
今はアプリでもありますよね！
見直すことにより、
自分に合った睡眠リズムが見えてきますよ！
ヘアータイムスパニスト吉澤直希
ヘアータイムグループ唯一のヘッドスパニスト
頭のみではなく、様々な視点からお客様を綺麗にする方法ばかり常に考えてます。
身体の不調、だるさなど
全て【老化】のせいにはしていませんか？
内面も外見も一緒に綺麗にさせてください‼︎
〒569-0803
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☎︎0120-833-100
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お電話お待ちしております。
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